ریحانه

راههای مقابله با استرس :

استرس در لغت به معناي شدت و سخت گيري بيش از حد مي باشد. استرس در واقع مجموع واكنش‌هاي فيزيكي، ذهني و عاطفي است كه در نتيجه تغييرات و نيازهاي زندگي شخص بروز مي‌كنند. اين تغييرات ممكن است بزرگ يا كوچك باشند

استرس مخصوص قشر يا طبقه خاصي از مردم نيست به طور کلي استرس بر روي افراد مختلف اثرات متفاوتي برجا گذاشته و مي تواند در يک شخص به خصوص سال به سال تأثيرهاي متفاوتي داشته باشد.

در تقسيم بندي کلي استرس مي توان آن را به دو گروه استرس بد و خوب تقسيم کرداما اغلب آنچه به عنوان استرس، در ميان ما شناخته شده است «استرس بد» مي باشد که همیشه پيامد منفي به همراه دارد ومي تواند روند يک زندگي سالم را مختل کرده و افراد را دچار نابهنجاريهاي رفتاري و رواني کند به طوری که گفته می شودهفتاد تا هشتاد درصد مراجعات به پزشکان در رابطه با بيماريهاي ناشي از فشار رواني است وکساني که در شرايط پراضطراب زندگي مي کنند 5/4 برابر بيشتر از سايرين در معرض سکته هاي قلبي و مغزي هستند .

عوامل استرس زا:

1. استرس زاهای شخصي:  معضلات خانوادگي، توقعات اطرافيان، خستگي، بيماريها، نابسامانيهاي رفتاري در ميان اعضاي خانواده ، از دست دادن عزيزان و ، برنامه هاي تلويزيون و اخبارو…

2. استرس زاهای اجتماعي: عدم تأمين مالي، عدم تأمين شغلي، ازدواجهاي ناموفق، اعتياد، کارهاي اداري و ترافيک شهري، مشکلات اقتصادي و سياسي و …

علایم استرس :

1) علايم فيزيکي: تپش قلب، نفس نفس زدن، سردرد، عرق کردن، سوء هاضمه، احساس تهوع و افزايش حرکات روده ها و… از علايم فيزيکي هستند.

2) علايم روانشناختي: ناتواني در تصميم گيري، ضعف تمرکز حواس، ضعف حافظه، کابوس شبانه ، افکار منفي و… را مي توان از علايم روانشناختي برشمرد.

3) علايم هيجاني: زودرنجي، يأس و واهمه، بدگماني، کاهش عزت نفس، کاهش اعتماد به نفس و احساس نااميدي.

بيماريهايي از قبيل آسم، حساسيتها ، ريزش مو، چاقي يا کاهش وزن، ديابت ، شب ادراري در کودکان زخم معده، زخم دهان، بي خوابي و بدخوابي است، بيمايهاي قلبي و عروقي ، سرطان ناشي از استرس هستند.

برخی راهکارهاي غلبه بر استرس:

1. يک رژيم غذايي مؤثر، ورزش و برنامه استراحت: با متناسب شدن شرايط جسماني بدن قادر به پاسخگويي و خنثي کردن انتظاراتي که از شما مي رود خواهيد بود.

2. برنامه ريزي دقيق کارها: با برنامه ريزي درست مي توان از زمان، استفاده بهينه برد.

3. فعاليتهاي هنري: هنر نشاط خاصي را به ذهن مي بخشد و در نتيجه از بروز استرس مي کاهد.

4 . ايجاد تغييرات کارساز در زندگي : تنها عامل مشترک در ايجاد هر نوع استرس، لزوم ضرورت و اجبار در ايجاد تغيير و تحول مهم، در روند زندگي معمولي فرد است.

5. رفع هيجان و دلهره: اين عمل باعث مي شود که خستگي شما برطرف شود، توان جسمي و روحي شما را بالا مي برد و تا حدود زيادي ترس و هيجان زدگي را در شما کاهش مي دهد.

6. برقراري روابط اجتماعي و همدلي در بين افراد جامعه:  انزوا و ارتباط مؤثر نداشتن با افراد جامعه افزايش استرس را به دنبال دارد.

7. استفاده از آرامش بخشي ذهني: اين روش که خود شامل چند مبحث مي باشد(از قبیل یوگا ،مراقبه و…) روشي بسيار مناسب بوده تا ذهن خود را از عوامل استرس را دور کنيد و به آن آرامش دهيد.

در بينش اسلامي براي جلوگيري از بيماريهاي روحي و رواني سفارشاتي شده که عبارتند از:

1. ياد خدا       2. زيارت اهل بيت(علیهم السلام)

3. وضوگرفتن 4. روزه گرفتن: صبر انسان را در برابر هواهاي نفس بيشتر کرده و عزت نفس انسان را بالا مي برد.

5. دوستي با افراد باايمان    6. اميدواري به رحمت خداوند

بسمه تعالی

به گزارش معاون فرهنگی حوزه علمیه ریحانه النبی(س) به مناسبت دهه کرامت همایشی با عنوان تجمع بانوان فاطمی باهمکاری ستاد عتبات عالیات ،کمیته امور بانوان آموزش وپرورش وحوزه مبارکه مورخ 17/5/1395در سینمابهمن سنندج برگزار گردید.

در ابتدا مراسم سرکار خانم حیدری مشاور اموربانوان آموزش پرورش رئیس امور بانوان ستاد عتبات عالیات ضمن عرض تبریک به مناسبت دهه کرامت به تمامی شرکت کنندگان خیر مقدم عرض نمودند، ودر ادامه حجت الاسلام والمسلمین حاج آقا سادات معاون امور مذهبی دفتر نماینده ولی فقیه ورئیس ستاد عتبات عالیات به سخنرانی پرداختند.

حجت الاسلام والمسلمین حاج آقا سادات در ابتدا با اشاره به دوران های مختلف ونحوه برخورد با بانوان بیان نمودند:در طول تاریخ همواره به زنان ظلم می شد وعقاید خرافی بسیاری در این خصوص بوده وحتی ارثیه نیز به دختران تعلق نمی گرفت ودر صورتی هم که شوهر فوت می شود همسرش را در آتش می سوزاندند.

ایشان در ادامه افزودند:در قرن 18در غرب جنبشی در دفاع از حقوق زنان به نام فمنیسم تشکیل گردید،که درنهایت منجر به آن شد که زنان را به عنوان نیروی کار ارزان وارد کارخانه وبازار کار کردندوحجاب را از زنان غربی گرفتند،واورا بازیچه دست سرمایه داران کردن و هرچه بخواهند تبلیغ کنندوفروش زیاد داشته باشنداز زنان استفاده می نماید.

رئیس ستاد عتبات عالیات با تصریح بر کرامت بانوان در متون دینی بیان نمودند:پیامبر اکرم(J)می فرمایند:اگر کسی در خانه3 دختر داشته باشدبهشت بر او واجب است ودر طول اسلام بانوان فراوانی داریم که در اسلام به بزرگی از آنان یاد شده از قبیل حضرت زهرا $وحضرت زینب $وحضرت معصومه ($) که امام جعفر صادق (A)می فرمایند:خداوند حرمی دارد که آن کعبه است وحضرت علی(A)حرمی دارد که آن در مسجد کوفه است وپیامبرJحرمی دارد وآن مدینه است وامامان حرمی دارد  وآن در قم است وآن حرم حضرت معصومه است.

حاج آقا سادات در ادامه با اشاره به کرامت حضرت معصومه بیان نمودند :زمانی که امام موسی بن جعفرA در زندان بودندمردم خواستار جواب سوال از ایشان بودندحضرت می فرمود بروید از دخترم معصومه($)بپرسید.

بعد سخنان حجت الاسلام والمسلمین حاج آقا سادات گروه دف نوازی نوای رحمت مولودی در خصوص فضایل پیامبراکرم (ص) سردودند.

 بعد از دف نوازی سرکار خانم آژیر رئیس امور بانوان استانداری ضمن خیر مقدم به تمامی شرکت کنندگان   چنین بیان کردند:در امور بانوان تلاش بر این شده که تفاوتهای جنسیتی دراستخدامی ها از بین برود ونسبت به امور بانوان همت تلاش های فراوانی صورت گیرد .

خانم آژیر در خصوص ارتباط با دختران نوجوان بیان کردند:دختران با پدران خود رابطه دوستانه وصمیمانه داشته باشند نیاز های دوره جوانی را باید شناخته ودرک شود ومشکلی که برای نوجوان پیش می آید شاید در نظر پدرومادر مسئله خاصی نباشد اما برای نوجوان چنین نیست واز مقایسه کردن،تحقیر کردن،توهین کردن جدا خوداری گردد،نیاز های نوجوان باید شناخته شود چراسلامت جامعه در گرو سلامت دختران هست وباید دختران سالم ،باانگیزه تربیت کنیم.

بعدسخنرانی سرکار خانم آژیرکلیپ در خصوص ساخت ضریح مقدس امام حسین (ع) پخش گردید وجناب آقای درویشی در این خصوص مداحی نمودند وپرچم حرم مطهر ابا عبد الله الحسین(A)در این جلسه رونمایی وتمامی شرکت کنندگان به آن تبرک جستن.

(ومن الله توفیق)

الهى ! از من آهى و از تو نگاهى . الهى ! عمرى آه در بساط نداشتم و اينك جز آه در بساط ندارم . الهى ! غبطه ملائكه اى را مى خورم كه جز سجود نمى دانند، كاش حسن از ازل تا ابد در يك سجده بود.

الهى ! دل بى حضور چشم بى نور است ، اين دنيا را نمى بيند و آن ، عقبى را.

الهى ! آن كس تاج عزّت بر سر دارد كه حلقه ي ارادتت را در گوش دارد و طوق عبوديت را در گردن.

 علامه حسن زاده آملی