ریحانه

چرا در ماه رمضان بدخواب می‌شویم؟

برخی افراد همزمان با شروع ماه رمضان با بدخوابی مواجه می‌شوند.کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه

وزارت بهداشت در خصوص علت بدخوابی و راه جلوگیری از آن مطالبی را مطرح کرد.

دکتر پریسا ترابی، کار‌شناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص جوگیری از بدخوابی در ماه رمضان

گفت: «غذاهای چرب و سنگین در زمان شام (قبل از خواب) سبب بدخوابی شبانه می‌شود. همچنین پرخوری در سحر

نیز سبب کسالت بعد از خواب صبحگاهی می‌شود.»

وی ادامه داد: «بین مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله زمانی لازم است تا خواب خوبی داشته باشیم.

همچنین از شب نشینی‌ها و دیر خوابیدن در شب‌های رمضان خودداری شود. مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی به

خواب شبانه راحت کمک می‌کند.»

کار‌شناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در بخش دیگری از سخنان خود گفت: «در ماه مبارک اجبارا تغییراتی

در زمان و میزان خواب افراد روزه‌گیر ایجاد می‌شود و افراد باید سعی کنند خواب خود را طوری تنظیم کنند که دچار کم

خوابی و یا حتی پرخوابی نشوند.»

ترابی ادامه داد: «توصیه می‌شود افراد شب‌ها زود‌تر بخوابند و صبح‌ها زود‌تر برخیزند و تا زمان طلوع آفتاب نخوابند. بطور

کلی قند خون در ساعات اول روزه داری کاهش یافته و بعد از مدتی با عمل جبران سازی که در کبد صورت می‌گیرد به

سطح طبیعی بازمی‌گردد. همچنین چند روز اول روزه داری با افت قند خون مواجه هستیم و سپس بتدریج این تغییر نیز

اصلاح می‌شود.»

برخی از روزه داران در این ایام دچار بوی بد دهان می شوند اما نمی دانند علت آن چیست و چگونه می توان با آن کنار

آمد.

در اصطلاح پزشکی بوی بد دهان را halitosis می نامند. علل بروز این عارضه را می توان به دو دسته تقسیم کرد؛ دسته

اول علل موضعی هستند که منظور همان بیماری های مربوط به دهان و لثه است و دسته دوم علل سیستماتیک

هستند که شامل بیماری هایی مانند دیابت، ناراحتی های کلیوی یا سیگار کشیدن می شود. با آگاهی نسبت به

عوامل موضعی بوی بد دهان، روزه داران می توانند باآگاهی از ایجاد آن جلوگیری کنند. بد نیست بدانید درون دهان گونه

های مختلف باکتری زندگی می کنند و موادی مانند آمونیاک و سولفید ها را که موجب ادامه زندگی باکتری ها می

شوند، تولید می کنند.

عوامل متعددی در ادامه حیات باکتری ها و در نتیجه بوی بد دهان دخیل هستند که از مهم ترین آنها می توان به

مسواک نزدن یا شیوه اشتباه مسواک زدن، زبان آلوده، سوراخ های درون دهان، بیماری های لثه ناشی از استفاده از

پلاک ارتودنسی، دندان مصنوعی و غیره اشاره کرد.

بعد از این که عوامل مؤثر در بوی بد دهان را شناختیم، حالا می توانیم برای مقابله با آن در طول ساعات روزه داری چاره

ای بیندیشیم. پس از خوردن سحری، لازم است حتماً مسواک بزنیم. (قابل توجه افرادی که بدون سحری روزه می

گیرند)، سپس با نخ دندان فضاهای خالی میان دندان ها را که ممکن است باقی مانده غذا درون آن جا بگیرد، پاک

کنید. بله، زبان را باید با مسواک تمیز کنید.

از دهان شوی آنتی باکتریال استفاده کنید و بالاخره این که هنگام سحری دو تا سه لیوان آب را، حتماً بنوشید.توجه

داشته باشید که وضع ناسالم معده هم می تواند موجب ایجاد بوی بد دهان شود. بنابراین لازم است تا در طول ماه

رمضان برای جلوگیری از این عارضه، رژیم غذایی خود را کنترل کنید. شما حتی می توانید یک دهان شوی همراه داشته

باشید و در طول ساعات روزه داری به شکلی که آب از گلو پائین نرود، آن را غرغره کنید.

بسیاری از روزه داران در طول روز از مسواک زدن خودداری می کنند و این کار اشتباه است؛ چرا که هیچ مغایرتی میان

روزداری و مسواک زدن وجود ندارد. بدن هر یک از ما به عنوان مسلمان باید در ماه رمضان به اندازه ای تمیز و خوش بو

باشد که افراد غیرمسلمانی که در کنار ما زندگی یا کار می کنند، به خاطر روزه داری ما را سرزنش نکنند.

سرویس خارجی: جنگنده‌های رژیم صهیونیستی در اولین روز ماه مبارک رمضان و در ادامه تجاوزات سه هفته اخیر که

شدت گرفته است، ۱۲بار غزه را هدف قرار دادند.ارتش رژیم صهیونیستی اعلام کرد علاوه بر ۳ حمله‌ای که به یک

سامانه پرتاب موشک در مرکز غزه داشته، ۹ حمله دیگر نیز به دو پایگاه‌ ساخت سلاح در شمال و مرکز غزه و پایگاه‌های

مربوط به فعالان فلسطینی صورت گرفته است.یک سخنگوی ارتش این رژیم در بیانیه‌ای اعلام کرد: ارتش اسرائیل تا

زمانی که از آن خواسته شود علیه هرگونه اقدام تروریستی علیه اسرائیل وارد عمل شود، به عملیات‌های خود ادامه

خواهد داد. از سویی روزنامه صهیونیستی یدیوت آهارانوت از آماده‌باش یگان‌های زرهی ارتش رژیم‌صهیونیستی برای

حمله زمینی احتمالی به نوار غزه خبر داد. یگان‌های زرهی ارتش رژیم‌صهیونیستی به حال آماده‌باش درآمده و به آن‌ها

اعلام شده که برای پیوستن به نیروهای مستقر در مرز غزه، آماده باشند. نخست وزیر رژیم صهیونیستی هم در جلسه

کابینه خود از تدارک ارتش اسرائیل برای حمله مجدد به غزه خبر داد. بنیامین نتانیاهو اعلام کرد: ما آماده عملیات

گستر‌ده‌ در غزه هستیم. همچنین در پی افزایش شلیک موشک‌ از نوار غزه به سمت اراضی اشغالی وزیر خارجه رژیم

صهیونیستی اعلام کرد: ما تنها یک گزینه پیش رو داریم و آن اشغال نوار غزه است.آویگدور لیبرمن گفت: عملیات نظامی

محدود علیه حماس تنها موجب افزایش قدرت این جنبش می‌شود. با افزایش شلیک موشک‌ها از نوار غزه به سمت

اراضی اشغالی ما تنها یک گزینه پیش رو داریم و آن اشغال نوار غزه است. اما در واکنش به اقدامات اسرائیل، جنبش

حماس ضمن محکوم کردن حملات جنگنده‌های رژیم صهیونیستی به نوار غزه، این رژیم را از تشدید حملات علیه این

منطقه بر حذر داشت.صلاح بردویل، از رهبران حماس تصریح کرد تشدید حملات و تجاوزات رژیم صهیونیستی علیه نوار

غزه در راستای ادامه وحشی‌گری این رژیم علیه فلسطینیان انجام می‌گیرد. وی گفت: رژیم صهیونیستی می‌خواهد

شکست عملیات‌های خود برای یافتن سه نظامی ناپدید شده در کرانه باختری را با تشدید حملات علیه غزه و

گروه‌های مقاومت تلافی کند.بردویل حمله نظامی گسترده به نوار غزه در شرایط کنونی را بعید دانست و گفت: اسرئیل

تمایلی به نبرد همه‌جانبه علیه مقاومت ندارد. یکی از رهبران جنبش جهاداسلامی فلسطین نیز درباره اقدامات تحریک

آمیز رژیم صهیونیستی برای کشاندن پای مقاومت به یک جنگ انتقام جویانه بعد از شکست خفت بار در یافتن سه

نظامی ناپدید شده هشدار داد. احمد المدلل با اشاره به اقدامات رژیم صهیونیستی علیه ملت فلسطین در نوارغزه آن

را در راستای تلاش‌های صهیونیست‌ها برای سرپوش نهادن بر ناتوانی شان در یافتن سه نظامی ناپدید شده آن هم بعد

از دو هفته جستجوی وجب به وجب کرانه باختری دانست.