چرا در ماه رمضان بدخواب می‌شویم؟

برخی افراد همزمان با شروع ماه رمضان با بدخوابی مواجه می‌شوند.کارشناس دفتر بهبود تغذیه جامعه

وزارت بهداشت در خصوص علت بدخوابی و راه جلوگیری از آن مطالبی را مطرح کرد.

دکتر پریسا ترابی، کار‌شناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در خصوص جوگیری از بدخوابی در ماه رمضان

گفت: «غذاهای چرب و سنگین در زمان شام (قبل از خواب) سبب بدخوابی شبانه می‌شود. همچنین پرخوری در سحر

نیز سبب کسالت بعد از خواب صبحگاهی می‌شود.»

وی ادامه داد: «بین مصرف شام و خواب حدود دو ساعت فاصله زمانی لازم است تا خواب خوبی داشته باشیم.

همچنین از شب نشینی‌ها و دیر خوابیدن در شب‌های رمضان خودداری شود. مصرف برخی دمنوش‌های گیاهی به

خواب شبانه راحت کمک می‌کند.»

کار‌شناس دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در بخش دیگری از سخنان خود گفت: «در ماه مبارک اجبارا تغییراتی

در زمان و میزان خواب افراد روزه‌گیر ایجاد می‌شود و افراد باید سعی کنند خواب خود را طوری تنظیم کنند که دچار کم

خوابی و یا حتی پرخوابی نشوند.»

ترابی ادامه داد: «توصیه می‌شود افراد شب‌ها زود‌تر بخوابند و صبح‌ها زود‌تر برخیزند و تا زمان طلوع آفتاب نخوابند. بطور

کلی قند خون در ساعات اول روزه داری کاهش یافته و بعد از مدتی با عمل جبران سازی که در کبد صورت می‌گیرد به

سطح طبیعی بازمی‌گردد. همچنین چند روز اول روزه داری با افت قند خون مواجه هستیم و سپس بتدریج این تغییر نیز

اصلاح می‌شود.»