شما هم دندان محکم می‌خواهید؟

داشتن دندان‌هاي محكم براي بسياري از پدرها و مادرها مهم است.

به گزارش تبيان بسیاری از مواد غذایی هستند كه برای استحکام دندان‌هاي فرزندانتان مۆثرند. در این مقاله به ذکر چند مورد از این مواد می‌پردازیم.

محصولات بدون قند

تا جایی که می‌توانید از محصولات بدون قند استفاده کنید.

سبزی

سبزی حاوی پروتئین زیادیست و به استحکام دندان‌ها کمک می‌کند. پس یك رژیم غذایی با سبزی، نظیر حبوبات توصیه می‌شود.

فیبر موجود در سبزیجات برای نگهداری تعادل سطح اسید در دهان و خنثی کردن اسید موثر است. هر چه اسید کمتری تولید شود، صدمه وارد آمده به دندان کمتر می‌شود؛ قارچ، نمونه بسیار خوب این دسته است.

میوه

خوردن میوه‌های خام دندان‌ها را محکم می‌کند. میوه‌ها به خاطر طعم خوب و دارا بودن مواد مغذی شناخته شده‌اند و اگر به طور منظم مصرف شوند به استحکام دندان‌ها کمک می‌کنند، به خصوص این که اکثر میوه‌ها به صورت خام مصرف می‌شوند.

آب

آب به نگه‌داشتن سطح pH دهان کمک می‌کند. از آنجا که سطح اسید دهان زیاد است و می‌تواند به پوسیدگی و تولید باکتری منجر شود، مصرف چهار تا پنج لیوان در روز، به این موضوع در بلندمدت کمک می‌کند.

شكلات

ممکن است از این مورد شوکه شوید، ولی حقیقت دارد. شکلات به ساخت دندان محکم‌تر کمک می‌کند. محصولات لبنی

کلسیم و پتاسیم دیگر عناصری هستند که به خنثی عمل کردن اسیدها کمک می‌کنند. ولی محصولات لبنی، بیشتر به خاطر دارا بودن پروتئین موجب استحکام دندان‌ها می‌شوند. یک رژیم غذایی همراه با کیک پنیر به عنوان دسر بسیار برای دندان مفید است.

چای

چای سبز و سیاه از آنجا که حاوی پلی‌فنول است، می‌تواند با باکتری مبارزه کند و برای استحكام دندان توصیه می‌شود.

شیرین‌بیان

شیرین بیان خصوصیات آنتی باکتریال دارد و تنفس را تازه می‌کند. اگرچه باید مقدار محدودی استفاده کنید، چرا که مقدار زیاد آن برای سلامتی مضر است و می‌تواند موجب لک روی دندان نیز شود.

پنج ادویه

میخک، دارچین، زیره، گشنیز و هل، پنچ عنصری هستند که نه تنها به غذا طعم می‌دهند، بلکه سلامت دهان را نیز به همراه می‌آورند.